Compassietrainingen
“Compassie is het vermogen om het lijden van een ander met een open hart te ontmoeten.”
“Zelf‑compassie begint wanneer je jouw eigen kwetsbaarheid met dezelfde zachtheid benadert als die van een ander.”
Compassie training, de zachte verdieping na mindfulness
Na het volgen van een mindfulness‑training ontstaat vaak een natuurlijke volgende stap: de wens om met meer vriendelijkheid, zachtheid en begrip naar jezelf te kijken. De compassietraining is precies daarvoor bedoeld. Het is een vervolgtraject waarin je leert om niet alleen aanwezig te zijn bij wat er is, maar om dat te doen met een warm en open hart.
In deze training onderzoeken we hoe je mildheid kunt ontwikkelen, juist op momenten dat je het moeilijk hebt. Je leert hoe je jezelf kunt ondersteunen in plaats van bekritiseren, en hoe je innerlijke rust kunt vinden door vriendelijkheid te beoefenen.
Ik heb zelf mijn opleiding tot compassietrainer gedaan via Eric van den Brink en Frits Koster
Wat ik daar geleerd heb, heeft mijn leven volledig veranderd.
Wat je gaat ervaren
Tijdens de Compassietraining besteden we uitgebreide aandacht aan verschillende meditaties, zoals:
Zelf‑compassie meditaties Voor het ontwikkelen van een vriendelijke, ondersteunende innerlijke houding.
Loving‑kindness (metta) Een meditatie die helpt om warmte en verbondenheid te ervaren, zowel naar jezelf als naar anderen.
Compassievolle ademruimte Een zachte oefening om spanning, emoties en gedachten met mildheid te benaderen.
Bodyscan met vriendelijkheid Een rustige manier om je lichaam te voelen zonder oordeel.
Compassievolle beweging Zachte mindful bewegingen die helpen om spanning los te laten en het lichaam te ondersteunen.
Elke sessie is opgebouwd rond rust, aandacht en ruimte. Je hoeft niets te presteren; je mag simpelweg aanwezig zijn zoals je bent.
Voor wie is deze training?
Deze training is geschikt voor iedereen die al een basis in mindfulness heeft en:
- meer zachtheid wil ontwikkelen in het dagelijks leven
- merkt dat zelfkritiek of perfectionisme veel energie kost
- wil leren omgaan met stress, spanning of emoties op een mildere manier
- behoefte heeft aan verdieping, rust en innerlijke steun
- verlangt naar meer verbinding — met zichzelf én met anderen
De Compassietraining is bijzonder waardevol voor vrouwen en senioren die op zoek zijn naar een zachte, gedragen manier van groeien.
Wat brengt compassie je?
- meer innerlijke rust
- minder zelfkritiek
- meer veerkracht in moeilijke momenten
- een warmere relatie met jezelf
- meer ruimte om te ademen, te voelen en te zijn
Compassie is geen zwakte, maar een kracht die je helpt om stevig en vriendelijk in het leven te staan.
