Mindfulness training bij burn-out en depressie

Burn-out

Heb je last van je hart of kun je je niet goed concentreren en ben je heel erg moe en zou je wel dagenlang kunnen slapen, maar lukt dat niet omdat je je continu onder druk voelt staan en je niet goed kunt ontspannen? Of heb je last van hyperventilatie-aanvallen, slaap je heel slecht, omdat je veel piekert of kun je kleine beslissingen niet meer maken? De kans is dan groot dat je een burn-out hebt. Met mindfulness leer je beter om naar je lichaam te luisteren en ga je het destructieve patroon van jezelf herkennen zodat je je beter gaat voelen.

Depressie

Een verontrustend aspect dat uit bevolkingsonderzoek naar depressie naar voren komt, is dat er weinig gebruik wordt gemaakt van de geestelijke gezondheidszorg. Bovendien komt depressie op steeds jongere leeftijd voor. En door de coronacrisis is het aantal depressieve mensen alleen maar gestegen. Mindfulness kan hierbij zeker helpen, omdat het helpt op de langere termijn.

Mensen met een depressie hebben niet alleen last van emotionele pijn en angst, maar zij worden ook in hun functioneren gehinderd in die mate die te vergelijken is met functionele handicaps bij mensen met zeer ernstige ziekten als kanker en kransslagadervernauwing.

Werknemers die aan depressie lijden, verzuimen vijf keer vaker dan hun gezonde collega’s. En bij mensen die een kantoorbaan hebben is depressie een van de meest voorkomende oorzaken van werkverzuim.

Helaas begint depressie tegenwoordig steeds vroeger. Bij een acute depressie werkt cognitieve of interpersoonlijke therapie wel, maar het probleem is dat depressie vaak terugkeert en dan in een verergerde vorm en daar kan mindfulness bij helpen, omdat het juist helpt op de langere termijn.

1,1 miljoen Nederlanders slikken antidepressiva

Momenteel slikken 1,1 miljoen Nederlanders antidepressiva. Antidepressiva bieden geen genezing op de langere termijn, want de effecten duren niet langer dan het gebruik ervan. Deze medicijnen onderdrukken de symptomen en ze pakken niet de oorzaak van de depressieve periode aan.

Mindfulness is iets wat je dagelijks toepast nadat je een mindfulness training hebt gevolgd. Op deze manier onderhoudt je je mentale gezondheid, net zoals je goed voor je lichaam zorgt is het ook van belang elke dag aandacht te schenken aan je geestelijke welzijn. Het is een andere manier van leven en in het begin moet je hiervoor investeren door een training te volgen en dagelijks de oefeningen uit te voeren, maar uiteindelijk wordt het een onderdeel van je leven.