Mindfulness- en compassietraining in Assen – live online, vanuit je eigen huis
Assen is een stad waar je vaak denkt dat de rust vanzelf komt. De Drentse heide ligt om de hoek, het Asserbos is nooit ver weg en vanaf het station ben je binnen een paar minuten in het groen. Toch ervaren veel inwoners het anders: een vol hoofd na een werkdag, een agenda die vollopen blijft, zorgen om familie of werk, en het gevoel dat je vooral aan het rennen bent. De mindfulness- en compassietraining van SensZenjoy brengt de rust niet naar een gebouw in Assen, maar naar jouw eigen woonkamer. De training is volledig online: je volgt de bijeenkomsten live via videobellen, samen met een kleine groep, zonder reistijd en zonder dat je 's avonds nog de auto in hoeft.
Wat de training inhoudt
Het is geen zweverige cursus en ook geen trucje om even te ontspannen. Het is een training waarin je stap voor stap leert om aandachtiger en vriendelijker met jezelf en anderen om te gaan. De rode draad is de combinatie van mindfulness en compassie: niet alleen opmerken wat er in je gebeurt, maar er ook op een milde manier mee omgaan.
Mindfulness: leren opmerken wat er is
Je oefent met je aandacht in het hier en nu. Denk aan bewust ademen, je lichaam waarnemen, gedachten leren herkennen als gedachten in plaats van als waarheden. Je ontdekt hoe automatische patronen werken: dat je bij stress meteen gaat plannen, oplossen of juist wegduiken. Door dat eerder te zien, ontstaat er ruimte. Ruimte om te kiezen hoe je reageert, in plaats van te reageren op de automatische piloot.
Compassie: vriendelijker naar jezelf en anderen
Compassietraining gaat over de vraag hoe je omgaat met pijn, teleurstelling en fouten – bij jezelf en bij anderen. Veel mensen zijn strenger voor zichzelf dan ze ooit voor een vriend of vriendin zouden zijn. In de training leer je hoe je die innerlijke stem verzacht, hoe je grenzen kunt aangeven zonder hard te worden, en hoe je ook in lastige gesprekken verbonden kunt blijven met de ander.
Waarom online juist voor inwoners van Assen prettig werkt
Assen is compact, maar het aanbod van gespecialiseerde mindfulness- en compassietrainingen is dat niet. Vaak moet je uitwijken naar Groningen of Zwolle, met reistijd, parkeerkosten en een avond die er in één keer vier uur van wordt. Online lost dat op:
- Geen reistijd. Je stapt van je werkbank, keukentafel of bank rechtstreeks de sessie in – handig als je in Marsdijk, Kloosterveen, Peelo of Pittelo woont en niet nog een rit door de stad wilt maken.
- Je volgt de training op een plek waar je je veilig voelt. Juist bij compassie-oefeningen is dat waardevol.
- De donkere Drentse wintermaanden vormen geen drempel. Geen gladde wegen, geen vroeg donker, geen afzegging omdat het buiten tegenvalt.
- Je kunt de oefeningen direct toepassen in je eigen omgeving: een korte meditatie voor je naar je werk gaat, of een bewuste wandeling door het Asserbos of langs de Drentsche Aa.
Hoe het praktisch werkt
De training bestaat uit wekelijkse live bijeenkomsten via videobellen. Je zit niet in een anonieme groep van vijftig mensen: de groepen zijn klein, zodat er ruimte is voor vragen en persoonlijke begeleiding. Tussen de bijeenkomsten krijg je oefeningen mee voor thuis, meestal korte meditaties of schrijfoefeningen van een paar minuten per dag.
Alles wat je nodig hebt, is een rustige plek, een stabiele internetverbinding en een device met camera. Je hoeft niets te delen wat je niet wilt delen. Meedoen met je camera uit mag, meedoen in je eigen tempo mag, en als je een keer een oefening lastig vindt, is dat geen probleem – dat is juist vaak het leermoment.
Voor wie is deze training bedoeld?
De training is geschikt voor volwassenen die merken dat stress, piekeren of zelfkritiek te veel ruimte innemen. Denk aan mensen met een drukke baan, aan ouders die alle ballen hooghouden, aan mantelzorgers, aan mensen in een periode van verandering of verlies, of aan professionals in zorg, onderwijs en hulpverlening die veel geven en weinig ontvangen.
Er is geen voorkennis nodig. Je hoeft niet te kunnen mediteren, niet lenig te zijn en niet al rustig te zijn. Twijfel je of het bij je past? Dan is een kennismakingsgesprek juist bedoeld om dat samen te bekijken.
- Je wilt minder geleefd worden door je gedachten en meer grip op je aandacht.
- Je wilt milder zijn voor jezelf, zonder je verantwoordelijkheid te verliezen.
- Je zoekt een kleine groep waarin je gezien wordt.
- Je wilt oefenen in je eigen omgeving, in je eigen tempo.
Doe je mee vanuit Assen?
Rust en balans hoef je niet te zoeken op een plek ver weg. Ze beginnen in je eigen kamer, op je eigen stoel, op een moment dat jij kiest. SensZenjoy nodigt je van harte uit om mee te doen met de online mindfulness- en compassietraining, speciaal toegankelijk voor inwoners van Assen en omgeving. Schrijf je in voor een startdatum die bij jou past, of vraag eerst een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan. Je hoeft alleen maar te beginnen – de rest groeit gaandeweg.