Mindfulness- en compassietraining in Emmen, live online vanuit huis
Leef je in Emmen en verlang je naar meer rust, ruimte en zachtheid in je hoofd? Misschien ben je moe van het constante aanstaan, van piekeren, van jezelf wegcijferen of van steeds maar doorgaan. In de mindfulness- en compassietraining van SensZenjoy leer je stap voor stap aandachtiger te leven en vriendelijker te zijn voor jezelf. Deze training is volledig online. Dat betekent dat je hem live volgt via videobellen vanuit je eigen huis in Emmen, zonder reistijd en zonder dat je ergens naartoe hoeft. Je kunt gewoon in je vertrouwde omgeving blijven, terwijl je toch verbonden bent met een kleine groep en met de begeleiding.
Wat houdt de mindfulness- en compassietraining in?
De training is een rustige, gestructureerde reis waarin je oefent met aandacht, ademhaling en vriendelijkheid. Je leert hoe je uit de automatische piloot kunt stappen: minder op de automatische piloot reageren, meer voelen wat er echt speelt en bewuster keuzes maken. We werken met aandachtsoefeningen, bodyscans, ademruimte en korte meditaties. Daarnaast is er veel aandacht voor compassie: hoe je omgaat met je innerlijke criticus, met teleurstelling, met grenzen en met moeilijke emoties. Je ontdekt dat je niet hard voor jezelf hoeft te zijn om te groeien.
Van mindfulness naar compassie
Mindfulness helpt je om op te merken wat er is, zonder direct weg te duiken of te ontploffen. Compassie voegt daar iets essentieels aan toe: een warme, ondersteunende houding naar jezelf en naar anderen. Je oefent met zelfcompassie, met het herkennen van gedeelde menselijkheid en met vriendelijke aandacht voor wat pijn doet. Juist in een tijd waarin veel vrouwen in Emmen werk, gezin, mantelzorg en sociale verwachtingen combineren, kan dat een verschil maken. Je leert niet om alles perfect te doen, maar om met meer mildheid aanwezig te zijn bij je eigen leven.
Waarom online juist voor inwoners van Emmen handig is
Emmen is een ruime, groene stad in Drenthe, maar de afstanden binnen de gemeente en naar voorzieningen kunnen in de praktijk best oplopen. Misschien woon je in een wijk, in een dorp rondom Emmen of net buiten het centrum. Een training op locatie betekent dan al snel reizen, parkeren, heen en weer rijden en je agenda eromheen bouwen. Dat kost tijd en energie. Juist die energie heb je nodig voor jezelf. Door de training online te volgen, vervalt die reistijd volledig. Je stapt niet in de auto, maar schuift aan in je eigen kamer. Na de sessie kun je direct nastarten, een kop thee pakken of even naar buiten wandelen in de Drentse omgeving.
Online is ook praktisch als je werkt in wisseldiensten, een drukke periode hebt, voor kinderen of ouders zorgt, of minder mobiel bent. Je kunt deelnemen vanuit huis, op een moment dat je hebt gereserveerd. Je hoeft geen oppas te regelen voor een avondrit door de stad, geen files te trotseren en geen extra prikkels te verwerken. Voor vrouwen die snel overprikkeld raken of sociale situaties spannend vinden, kan de drempel om mee te doen juist lager zijn. Je bent wel echt samen, live en in verbinding, maar ieder vanuit de eigen veilige plek.
Hoe werkt het praktisch?
- Je volgt de training live via videobellen, gewoon vanuit huis in Emmen.
- Je krijgt vooraf duidelijke informatie en een link waarmee je kunt deelnemen.
- De groep is klein en overzichtelijk, zodat er ruimte is voor persoonlijke aandacht.
- Elke bijeenkomst heeft een vast ritme: aankomen, oefenen, uitwisselen en afronden.
- Je kunt je camera aanzetten als je dat fijn vindt; in overleg is er ook ruimte voor een andere vorm van deelname.
- Je krijgt oefeningen en handvatten om thuis verder te oefenen, in jouw tempo en binnen jouw dag.
Je hebt geen ingewikkelde apparatuur nodig. Een laptop, tablet of telefoon met internet volstaat. Zoek een plek waar je rustig kunt zitten, waar je niet constant gestoord wordt en waar je je vrij voelt om te ademen, te bewegen en te zijn. Een stoel of kussen, een dekentje en een glas water kunnen prettig zijn. Meer is het niet.
Voor wie is deze training geschikt?
De training is bedoeld voor vrouwen in Emmen die meer balans willen, zich beter willen leren ontspannen en vriendelijker willen omgaan met zichzelf. Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie of mindfulness. Beginners zijn net zo welkom als vrouwen die al eerder een cursus of training hebben gevolgd. Misschien loop je vast in werk of studie, pieker je veel, voel je je snel schuldig, heb je een ingrijpende periode meegemaakt of verlang je gewoon naar meer rust in je hoofd en lijf. De training is geen vervanging voor therapie of medische zorg. Als je ernstige psychische klachten hebt, is het verstandig om dat eerst met je huisarts of behandelaar te bespreken.
Wat je nodig hebt
- Een rustige plek waar je ongeveer een uur ongestoord kunt zijn.
- Een stabiele internetverbinding en een opgeladen apparaat.
- Een stoel, bank of kussen waarop je comfortabel kunt zitten.
- Eventueel een dekentje, water en een schrift voor notities.
- De bereidheid om vriendelijk naar jezelf te kijken, ook als het even niet lukt.
Gun jezelf rust, gewoon vanuit huis in Emmen
Je hoeft niet eerst alles op orde te hebben om mee te doen. Juist op de momenten dat het leven vol is, kan een kleine pauze groot verschil maken. De mindfulness- en compassietraining bij SensZenjoy biedt een warme, professionele plek waar je leert vertragen, ademen en met meer compassie naar jezelf kijken. Dat doe je online, live, vanuit je eigen huis in Emmen, samen met andere vrouwen die hetzelfde verlangen delen. Wil je ontdekken of deze training bij je past? Schrijf je in voor een kennismaking of meld je direct aan. Je bent welkom, precies zoals je bent.