Mindfulness- en compassietraining voor inwoners van Meppel — volledig online
Misschien herken je het: je hoofd zit vol, de week is druk en aan het eind van de dag weet je nauwelijks waar je bent geweest. In de mindfulness- en compassietraining leer je stap voor stap om weer aanwezig te zijn bij wat je doet, zonder jezelf steeds te beoordelen. Je oefent met aandacht voor je adem, je lichaam en je gedachten, en je leert vriendelijker te kijken naar jezelf en naar de mensen om je heen.
Dit is geen belofte van een zorgeloos leven. Het is een gestructureerd traject met concrete oefeningen die je meteen in je eigen dagelijks leven kunt toepassen — aan de keukentafel, tijdens een wandeling langs het Meppelerdiep of in een stille minuut voordat je aan het werk gaat.
Mindfulness: aanwezig zijn zonder oordeel
Je leert opmerken wat er in je gebeurt, in plaats van er direct in mee te gaan. Welke gedachten komen terug? Waar zit spanning in je lijf? Wat gebeurt er als je even niets doet? Door dat rustig te observeren, ontstaat er ruimte tussen een prikkel en je reactie. Dat is precies waar rust begint.
Compassie: vriendelijk blijven als het spannend wordt
Mindfulness alleen is niet genoeg als je innerlijke stem hard en kritisch is. Daarom is er in deze training veel aandacht voor compassie: hoe je vriendelijk kunt zijn voor jezelf op de momenten dat het moeilijk gaat, en hoe dat doorwerkt in je contact met anderen. Geen zweverigheid, maar oefenen met een houding die je elke dag kunt gebruiken.
Waarom online juist voor Meppel goed uitpakt
Meppel is een compacte stad met water, groen en korte lijnen, maar voor een training in de avond betekent dat alsnog reizen, parkeren en schuiven met je agenda. Veel inwoners werken in Zwolle, Assen, Hoogeveen of Steenwijk, of combineren een baan met een gezin. Een bijeenkomst buitenshuis kost je dan al snel een extra rit over de A32 of de N33, heen en terug.
Door de training online te volgen, valt die reistijd volledig weg. Je schuift geen jas aan, maar een stoel bij je eigen bureau of eettafel. Je volgt dezelfde live bijeenkomst, met dezelfde begeleiding en dezelfde groep, alleen vanuit huis. Dat maakt het verschil tussen "dat komt er nu niet bij" en "dit lukt me wél". Extra prettig in de donkere Drentse maanden: je bent direct klaar als de bijeenkomst eindigt, en je avond blijft van jou.
Hoe werkt het praktisch?
- Je volgt de bijeenkomsten live via videobellen, op een vast moment in de week.
- De groep blijft klein, zodat er ruimte is voor vragen en persoonlijke aandacht.
- Elke bijeenkomst heeft een thema, een geleide oefening en ruimte om te delen wat je opvalt.
- Tussen de bijeenkomsten krijg je korte oefeningen mee voor thuis.
- Geen speciale apparatuur nodig — een telefoon, tablet of laptop met camera en internet is genoeg.
Een bijeenkomst in het kort
We beginnen met aankomen: even landen, ademen en voelen waar je zit. Daarna volgt uitleg over een thema, bijvoorbeeld omgaan met piekeren, grenzen aangeven of vriendelijk zijn voor jezelf als iets mislukt. Je doet een geleide oefening en we staan samen stil bij wat je opmerkte. Je hoeft niets te delen wat je niet wilt delen; meedoen kan ook in stilte.
Voor wie is de training bedoeld?
De training is geschikt voor volwassenen die meer rust en balans willen, of die merken dat stress, piekeren of een kritische innerlijke stem veel ruimte innemen.
- Je bent vaak moe van alles wat er moet.
- Je vindt het lastig om echt even niets te doen.
- Je bent streng voor jezelf en mild voor anderen.
- Je wilt oefenen met rust in je hoofd en ruimte in je lijf.
- Je woont in of rond Meppel en zoekt iets dat je vanuit huis kunt volgen.
Ervaring met meditatie is niet nodig. Twijfel je of deze training bij je past? Dan kun je dat vooraf gewoon bespreken.
Wat je nodig hebt
- Een rustige plek in huis waar je even niet gestoord wordt.
- Een telefoon, tablet of computer met camera en een stabiele verbinding.
- Een stoel, een dekentje en eventueel een koptelefoon.
- Een klein half uur per dag voor de oefeningen thuis.
- Nieuwsgierigheid en de bereidheid om het gewoon te proberen — meer niet.
Rust begint waar je bent — ook in Meppel
Je hoeft niet naar een afgelegen oord of stiltecentrum te vertrekken om tot rust te komen. De plek waar je woont, tussen de grachten en het groen van Drenthe, is een prima beginpunt. Wat je leert, neem je overal mee: naar je werk, naar je gezin, naar de momenten waarop het even schuurt.
Doe mee met de online mindfulness- en compassietraining. Je volgt alles live vanuit huis, in je eigen tempo, met begeleiding en een kleine groep mensen die hetzelfde zoeken. Pak je agenda erbij, kies een moment en schrijf je in. Je toekomstige zelf — iets rustiger, iets vriendelijker — zit er al op te wachten.