Mindfulness- en compassietraining in Middelburg – live online vanuit huis
In Middelburg, tussen de historische binnenstad, de singels en het ritme van alledag, kan het leven vol aanvoelen. Werk, zorg, gezin, studie of een eigen onderneming vragen veel. Misschien verlang je naar rust, overzicht en meer vriendelijkheid voor jezelf. De online mindfulness- en compassietraining van SensZenjoy biedt daarvoor een plek: je volgt de training live via videobellen, gewoon vanuit je eigen huis in Middelburg. Geen reistijd, geen parkeergedoe, maar wel echte begeleiding en verbinding in een kleine groep.
Wat houdt de training in?
Deze training combineert mindfulness en compassie. Je leert stap voor stap om met aandacht aanwezig te zijn bij wat er is, zonder jezelf meteen te veroordelen. Je oefent met je ademhaling, lichaamsbewustzijn en gedachten. Daarnaast is er veel aandacht voor zelfcompassie: hoe je vriendelijker kunt zijn voor jezelf, juist wanneer het moeilijk wordt. Denk aan momenten van stress, piekeren, vermoeidheid of het gevoel dat je altijd maar door moet gaan.
In de bijeenkomsten wisselen korte oefeningen, meditaties en reflectie elkaar af. Je onderzoekt hoe je reageert op spanning en hoe je meer ruimte kunt maken tussen een gebeurtenis en je reactie. Ook compassie voor anderen komt aan bod: hoe je met meer begrip en mildheid in contact kunt blijven met de mensen om je heen, zonder je eigen grenzen te verliezen. Alles gebeurt in een veilig tempo, met ruimte voor jouw ervaring.
- Ademhalings- en bodyscan-oefeningen om te gronden.
- Mindful aandacht voor gedachten, gevoelens en lichamelijke signalen.
- Compassie- en vriendelijkheidsoefeningen voor jezelf en anderen.
- Reflectie op stress, grenzen, veerkracht en dagelijkse keuzes.
- Praktische oefeningen die je thuis kunt herhalen.
Waarom online juist voor inwoners van Middelburg handig is
Middelburg is prachtig, maar het dagelijkse leven vraagt vaak veel. Een training op locatie betekent voor veel inwoners toch reistijd: vanuit de binnenstad naar een andere plek, of juist vanuit de omliggende wijken en dorpen richting het centrum. Je moet op tijd vertrekken, een parkeerplek vinden of de bus pakken. Juist na een drukke werkdag of tussen zorgtaken door kan dat net te veel zijn.
Omdat deze mindfulness- en compassietraining volledig online is, vervalt die drempel. Je stapt niet in de auto of op de fiets, maar je logt op tijd in vanuit je eigen kamer. Na de sessie ben je direct thuis. Dat is niet alleen praktisch, maar ook rustgevend: de energie die je normaal aan reizen besteedt, kun je gebruiken voor de oefeningen en voor jezelf. Voor inwoners van Middelburg die minder mobiel zijn, onregelmatig werken, voor kinderen zorgen of simpelweg behoefte hebben aan minder verplichtingen, is dat een groot voordeel. Je kunt deelnemen vanuit huis, of je nu in de binnenstad woont of net daarbuiten in de richting van de Zeelandse polders.
Hoe werkt het praktisch?
De training wordt live gegeven via videobellen. Je ontvangt vooraf een link en praktische uitleg. Op het afgesproken moment zit je rustig achter je laptop, tablet of telefoon. De groep is klein, zodat er aandacht is voor iedereen. De begeleider neemt je mee door de oefeningen en er is ruimte om ervaringen te delen. Je hoeft niet alles perfect te doen; meedoen op jouw manier is genoeg.
Tijdens de sessies kun je je camera aanzetten als je dat prettig vindt. Je microfoon gebruik je wanneer je iets wilt zeggen. Tussen de bijeenkomsten door krijg je oefeningen mee voor thuis. Die kosten vaak maar een paar minuten per dag. Zo integreer je mindfulness en compassie stap voor stap in je gewone leven in Middelburg: tijdens je ochtendritueel, een wandeling door de stad, een pauze op het werk of een moment voordat je gaat slapen.
- Je volgt de training live vanuit huis, zonder reistijd.
- Je hebt een rustige plek nodig waar je even niet gestoord wordt.
- De groep blijft klein, zodat er persoonlijke aandacht is.
- Je krijgt oefeningen en handvatten voor het dagelijks leven.
- Je kunt vragen stellen en ervaringen delen in een veilige sfeer.
Voor wie is deze training geschikt?
De training is bedoeld voor vrouwen in Middelburg en omgeving die meer rust, balans en zelfcompassie willen ervaren. Misschien sta je veel aan, pieker je regelmatig, voel je je snel overweldigd of wil je beter leren voelen wat je nodig hebt. Ook als je al vaker met mindfulness hebt kennisgemaakt en je verdieping zoekt in compassie, ben je welkom. Ervaring met meditatie is niet nodig. Wel is het fijn als je bereid bent om met een open en nieuwsgierige houding te oefenen.
De online vorm maakt de training geschikt naast een druk leven. Je kunt meedoen vanuit je eigen huis in Middelburg, of je nu werkt in de zorg, het onderwijs, bij een bedrijf, aan huis gebonden bent of een eigen praktijk hebt. Juist omdat je niet hoeft te reizen, is het makkelijker vol te houden. Je hoeft alleen jezelf en een rustig plekje te regelen.
Wat je nodig hebt
- Een rustige plek waar je ongeveer een uur ongestoord kunt zijn.
- Een laptop, tablet of smartphone met stabiele internetverbinding.
- Eventueel een koptelefoon voor extra rust en privacy.
- Een stoel waarop je rechtop en ontspannen kunt zitten.
- Een dekentje of kussen voor comfort tijdens meditatie.
- De bereidheid om vriendelijk en nieuwsgierig naar jezelf te kijken.
Kleine groep, warme begeleiding
Bij SensZenjoy geloven we in rust, ontspanning en balans in kleine groepen. Online betekent niet afstandelijk. Je bent samen met andere vrouwen uit Middelburg en omgeving, ook al zit ieder in een eigen kamer. Juist dat kan verbindend werken: je herkent bij elkaar dezelfde vragen en ontdekt dat je er niet alleen voor staat. De begeleiding is warm, professioneel en gericht op jouw tempo. Er is ruimte voor wat er speelt, zonder dat je iets hoeft te presteren.
Doe je mee? Schrijf je in
Gun jezelf een moment van rust en compassie. Vanuit je eigen huis in Middelburg kun je deelnemen aan de online mindfulness- en compassietraining. Geen reistijd, wel echte aandacht. Schrijf je in of vraag vrijblijvend meer informatie aan. We denken graag met je mee over de volgende startdatum en of deze training bij jou past. Ontdek hoe het is om met meer mildheid en aandacht in het leven te staan – gewoon vanuit huis, in Middelburg. Je bent welkom zoals je bent.