Stoelyoga

Stoelyoga

Bij stoelyoga is de stoel geen noodoplossing, maar gewoon je hulpmiddel. Je zit, of je staat met je handen aan de rugleuning. Daardoor valt de drempel weg die veel mensen tegenhoudt: je hoeft niet naar de grond en je hoeft niet weer overeind te komen.

Wat is stoelyoga?

Het zijn dezelfde principes als in gewone yoga — bewegen op je adem, aandacht voor je houding, rustig opbouwen — alleen dan aangepast aan de stoel. We draaien en strekken de wervelkolom, maken schouders en heupen los, trainen de benen en werken aan evenwicht. Alles in een tempo waarin je het kunt volgen.

Stoelyoga bestaat uit eenvoudige bewegingen die je zittend of staand met steun van een stoel uitvoert. De oefeningen zijn mild, overzichtelijk en geschikt voor mensen met:

• artrose, reuma of andere gewrichtsklachten;
• een beperkte mobiliteit of een verminderd evenwicht;
• herstel na een operatie, blessure of ziekte;
• chronische vermoeidheid of weinig energie;
• overgewicht of duizeligheid bij opstaan;
• een zittend leven, waardoor rug, nek en heupen stijf zijn geworden.

Je hoeft geen ervaring te hebben. Iedereen kan meedoen op zijn of haar eigen tempo.

Wat levert het op?

Deelnemers merken meestal als eerste dat hun nek en schouders losser worden en dat ze rechter zitten. Daarna volgt vaak de rest: makkelijker opstaan uit een stoel, steviger staan op een trap, minder stijfheid in de ochtend en een rustiger hoofd. Omdat we veel met de ademhaling werken, is een les ook simpelweg een uur waarin de spanning eruit mag.

Hoe ziet een les eruit?

Een les duurt een uur. We starten met de ademhaling en een rustige warming-up, gaan dan naar bewegingen voor soepelheid en kracht, en eindigen met een ontspanning in de stoel. Je hoeft niets mee te nemen; draag kleding waarin je makkelijk beweegt.

Meedoen?

Stoelyoga geven we in de studio aan het Paradijsselpark 75 in Capelle aan den IJssel, in kleine groepen. Twijfel je of het haalbaar is met jouw klachten? Neem gerust even contact op — dan kijken we er samen naar voordat je je inschrijft.