De hartmeditatie waarin je compassie naar jezelf en anderen beoefent

Hartmeditatie: aan iedereen in oorlogsgebied

Vandaag, op dodenherdenking 4 mei, wilde ik iets maken, omdat ik me soms een beetje zorgen maak over onze toekomst en ik denk dat we met zijn allen het verschil kunnen maken. Ik heb een hartmeditatie gemaakt waarin je eerst even stilstaat bij jezelf. In deze hartmeditatie beoefen je niet alleen mildheid en compassie uit...

Lees meer

Hoe doe je de bodyscan of lichaamsverkenning?

Veel mensen denken dat je tijdens de bodyscan moet ontspannen, maar het is juist niet de bedoeling om ontspanning te zoeken tijdens de bodyscan. Als je tijdens de bodyscan heel hard gaat proberen om te ontspannen dan verhoog je je stress alleen maar. In de lichaamsverkenning verplaats je elke keer je aandacht naar de verschillende...

Lees meer

Meditatie tijdens vakantie bevordert welzijn

Meditatiebeoefening tijdens de vakantieperiode verhoogt het persoonlijke welzijn en wel op een meer duurzame manier dan een vakantie alleen. Helaas zijn de positieve effecten van een vakantie meestal korter merkbaar dan we hadden gehoopt. Na één tot drie weken zijn deze bijna helemaal weer verdwenen. Het is bekend dat ontspanning gecombineerd met fysieke activiteit tijdens...

Lees meer

Online meditatie- en compassiegroep

Heb je al een mindfulnesstraining gevolgd en voel je de behoefte om in een online groep door te gaan met mediteren en de andere oefeningen uit de mindfulnesstraining? Lees dan dit bericht. Na de mindfulnesstraining kun je doorgaan met de verdiepende compassietraining en daarna kun je in dezelfde groep blijven mediteren onder begeleiding van Joyce...

Lees meer
Winkelwagen

De zeven pijlers van mindfulness

Gratis

Gratis e-book

Scroll naar top