https://spotifyanchor-web.app.link/e/OVCUC3GkXzb https://open.spotify.com/episode/2JeO7uKvPoq1qXKIzlCuFn

Veel mensen denken dat je tijdens de bodyscan moet ontspannen, maar het is juist niet de bedoeling om ontspanning te zoeken tijdens de bodyscan. Als je tijdens de bodyscan heel hard gaat proberen om te ontspannen dan verhoog je je stress alleen maar. In de lichaamsverkenning verplaats je elke keer je aandacht naar de verschillende...

Meditatiebeoefening tijdens de vakantieperiode verhoogt het persoonlijke welzijn en wel op een meer duurzame manier dan een vakantie alleen. Helaas zijn de positieve effecten van een vakantie meestal korter merkbaar dan we hadden gehoopt. Na één tot drie weken zijn deze bijna helemaal weer verdwenen. Het is bekend dat ontspanning gecombineerd met fysieke activiteit tijdens...

Heb je al een mindfulnesstraining gevolgd en voel je de behoefte om in een online groep door te gaan met mediteren en de andere oefeningen uit de mindfulnesstraining? Lees dan dit bericht. Na de mindfulnesstraining kun je doorgaan met de verdiepende compassietraining en daarna kun je in dezelfde groep blijven mediteren onder begeleiding van Joyce...

‘Om het ondergaan van pijn te verminderen moeten we een cruciaal onderscheid maken tussen de pijn van pijn en de pijn die we creëren met onze gedachten over de pijn. Angst, boosheid, schuldgevoel, eenzaamheid en hulpeloosheid zijn allemaal mentale en emotionele reacties die pijn kunnen verergeren.’ Dit is wat de Dalai Lama zegt over pijn,...

Een oud-docent zei ooit tegen mij: ‘Lesgeven doe je met je hart.’ Op dat moment begreep ik nog niet wat hij daarmee bedoelde. Nu ik zelf voor de klas sta, snap ik wat hij destijds bedoelde. Ik geef les vanuit mijn hart en ben er helemaal met mijn hart voor degenen die ik lesgeef. Ik...