Hartmeditatie: aan iedereen die lijdt in oorlogsgebied

Laten we ons inzetten om vrede en verzoening te bevorderen, zodat toekomstige generaties gespaard blijven van dergelijk leed. Moge al onze gedachten van mildheid en vrede helpend zijn in deze wereld.

Ik heb ook een zentangle gemaakt met daaronder mijn wensen aan iedereen in oorlogsgebied:

Moge jullie geborgenheid vinden in de onveiligheid

Moge jullie steun, warmte en vertrouwen vinden bij elkaar

Moge jullie lijden worden verlicht door de hoop op een betere toekomst

Zelf de hartmeditatie doen

Zoek een rustig moment en een plek waar je even niet gestoord wordt. Ga zitten of liggen, sluit je ogen als dat prettig is, en laat je adem gewoon zijn gang gaan. Begin bij jezelf: wat voel je op dit moment, in je lichaam en in je hart? Van daaruit breid je je aandacht langzaam uit — naar iemand van wie je houdt, naar mensen die je nauwelijks kent, en uiteindelijk naar iedereen die op dit moment in oorlogsgebied leeft.

Het is geen oefening die iets oplost, en dat hoeft ook niet. Wat het wel doet, is voorkomen dat je je afsluit. Compassie begint met de bereidheid om het leed niet weg te duwen, hoe machteloos je je er ook bij voelt.

Verder oefenen

Wil je dit vaker doen, dan komt de hartmeditatie uitgebreid aan bod in de compassietraining (MBCL) bij SensZenjoy in Capelle aan den IJssel. Daarin leer je in acht bijeenkomsten hoe je milder wordt naar jezelf en naar anderen — niet als theorie, maar als iets wat je oefent.

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *