Yoga voor gevorderden: verdieping, kracht en mindful bewegen bij SensZenjoy

Verdiep je yogapractice met krachtige, vloeiende en mindful lessen voor gevorderden. Ervaar rust, stabiliteit en groei in de serene zendo van SensZenjoy.

Voor wie is deze les?

Deze lessen zijn bedoeld voor yogi's die de basishoudingen kennen en er niet meer bij hoeven na te denken hoe ze in een neerwaartse hond komen. Je hebt al enige tijd regelmatig geoefend, je kent je eigen lichaam redelijk, en je merkt dat je in een beginnersles te weinig wordt uitgedaagd. Voorover- en achteroverbuigingen, balanshoudingen en langere reeksen zijn geen onbekend terrein meer.

Wat maakt een gevorderdenles anders?

Niet de moeilijkheid van de houdingen op zichzelf, maar de diepte. We houden houdingen langer aan, werken bewuster met de adem en zoeken de fijne afstemming: waar zit de spanning die je niet nodig hebt, en waar mag je juist meer kracht maken? Een reeks wordt niet afgeraffeld maar opgebouwd, zodat je lichaam de tijd krijgt om open te gaan.

Daarnaast is er ruimte voor pranayama — ademtechnieken die je zenuwstelsel tot rust brengen — en voor langere stiltes aan het einde van de les. Die combinatie van inspanning en werkelijke ontspanning is waar veel deelnemers voor terugkomen.

Wat je kunt verwachten

• vloeiende reeksen met aandacht voor opbouw en ademritme;
• meer kracht en stabiliteit in je romp, schouders en heupen;
• verdieping in balans- en omgekeerde houdingen, in een veilig tempo;
• ademoefeningen en een langere eindontspanning;
• kleine groepen, met persoonlijke aandacht en aanpassingen waar nodig.

Meedoen?

De lessen vinden plaats in de zendo van SensZenjoy aan het Paradijsselpark 75 in Capelle aan den IJssel. Twijfel je of je genoeg ervaring hebt? Kom een keer proeven — dan merken we samen of het niveau bij je past.